JIT: Latihan Jeda Berintensiti Tinggi by Muhamed Rusli Abdullah ( Author )
, Julia Omar ( Author )
, Yazid Abdul Rani ( Author )
, Eliza Hafiz ( Author )
Latihan jeda berintensiti tinggi (JIT) ialah program latihan kecergasan berintensiti tinggi untuk tempoh yang singkat, dan diselang-selikan dengan program fasa pemulihan. JIT diamalkan oleh atlet berprestasi tinggi untuk menggalakkan kelajuan, kekuatan dan kuasa. Latihan ini juga digunakan oleh atlet bina badan untuk membina lebih banyak jisim otot. Latihan JIT menggunakan ketiga-tiga sistem tenaga, iaitu anaerobik laktik, anaerobik dan aerobik berdasarkan jangka masa latihan. Oleh sebab itu, ia akan memberi kesan positif bukan sahaja untuk meningkatkan kekuatan tetapi juga untuk kawalan berat badan dan kecergasan menyeluruh. Walaupun JIT secara tidak langsung boleh mengurangkan risiko berlakunya kecederaan sukan, buku ini juga menyentuh tentang jenis, mekanisme dan tahap kecederaan sukan serta faktor-faktor risiko. Secara amnya, buku ini walaupun ditujukan kepada atlet dan pengajar kecergasan, ia juga amat sesuai dibaca dan diamalkan oleh segenap lapisan masyarakat untuk kecergasan secara menyeluruh.
Penerbit USM
2024-05-20
9789674618698
Sports & Outdoors
eBook
epub
File Size 17,359.34 KB
Bahasa Melayu
Share  |
Ratings & Reviews

0 readers reviewed

Rating score 0/5.0 (0 ratings)
5 star
0%
4 star
0%
3 star
0%
2 star
0%
1 star
0%

Other readers reviews

No reviews found.